Pour les camionneurs, la vie sur la route peut \u00eatre s\u00e9dentaire, \u00e9tant donn\u00e9 le peu de temps \u00e0 consacrer \u00e0 l\u2019exercice, et comporter de multiples occasions de faire de mauvais choix alimentaires. Le fait d\u2019\u00eatre continuellement assis au volant peut \u00e9galement nuire \u00e0 votre sant\u00e9 physique et mentale. Pour vous aider \u00e0 \u00e9viter l\u2019\u00e9puisement professionnel et les probl\u00e8mes de sant\u00e9, nous vous proposons cinq conseils sant\u00e9 pour les camionneurs \u00e0 adopter d\u00e8s maintenant.<\/p>\n
Boire trop peu d\u2019eau pendant un long trajet peut vous rendre plus sensible \u00e0 la fatigue et aux moments d\u2019inattention. La d\u00e9shydratation peut avoir des cons\u00e9quences n\u00e9fastes sur votre vivacit\u00e9 d\u2019esprit, vos r\u00e9flexes, votre concentration, votre pens\u00e9e et votre humeur au volant. \u00c9vitez que cela se produise; hydratez-vous. Vous serez ainsi plus attentif et alerte sur la route. Selon l\u2019Institute of Medicine, les hommes devraient boire environ 13\u00a0tasses d\u2019eau par jour et les femmes devraient en boire neuf1<\/sup>.<\/p>\n L\u2019apn\u00e9e du sommeil est un probl\u00e8me majeur dans l\u2019industrie du camionnage. En effet, la fatigue au volant est un des principaux facteurs en cause dans les collisions automobiles. Dormir suffisamment chaque nuit peut r\u00e9duire les risques de vous endormir au volant et ainsi vous \u00e9viter un accident. R\u00e9guler votre cycle de sommeil et dormir au moins huit\u00a0heures chaque nuit vous aideront \u00e0 rester vif et alerte sur la route.<\/p>\n Les stimulants comme le caf\u00e9 et les boissons \u00e9nergisantes sont tr\u00e8s r\u00e9pandus chez les conducteurs professionnels de l\u2019industrie. M\u00eame s\u2019ils stimulent votre corps et votre esprit \u00e0 court terme, il est toujours pr\u00e9f\u00e9rable de vous \u00e9couter et de vous reposer quand votre corps montre des signes de fatigue. Vous serez content de vous \u00eatre arr\u00eat\u00e9 quand vous reprendrez votre chemin.<\/p>\n Dans le monde, la cigarette est la principale cause de maladies \u00e9vitables et de d\u00e9c\u00e8s. En effet, le tabagisme est le d\u00e9nominateur commun dans quatre des principales causes de d\u00e9c\u00e8s au Canada (cancer, maladies cardiaques, accidents vasculaires c\u00e9r\u00e9braux et maladies pulmonaires)2<\/sup>. Cesser de fumer est l\u2019un des d\u00e9fis les plus difficiles \u00e0 relever. Pour vous aider \u00e0 y parvenir, vous pouvez remplacer la cigarette par des collations, par exemple. Il est \u00e9galement recommand\u00e9 d\u2019\u00e9viter les choses qui donnent envie de fumer. L\u2019alcool en est un puissant exemple et il peut rendre l\u2019envie de fumer intol\u00e9rable. De plus, d\u00e9barrassez votre maison et votre v\u00e9hicule de toute cigarette et de tout cendrier.<\/p>\n D\u00e9tendez-vous et prenez cong\u00e9 de votre travail. Vous pensez peut-\u00eatre que vous n\u2019avez pas les moyens de prendre des vacances, mais en fait, vous n\u2019avez pas les moyens de vous en priver. Inscrivez des cong\u00e9s \u00e0 votre horaire, ne serait-ce que quelques jours. Ce temps de r\u00e9pit vous permettra de rattraper un peu de sommeil et sera b\u00e9n\u00e9fique pour votre sant\u00e9 physique et mentale, car il r\u00e9duit le stress, constitue un antid\u00e9presseur et am\u00e9liore la productivit\u00e9.<\/p>\n En adoptant ces quelques conseils au quotidien, vous augmenterez vos chances de rester en sant\u00e9 autant sur la route qu\u2019\u00e0 la maison.<\/p>\nDormez plus<\/strong><\/h2>\n
\u00c9vitez les stimulants<\/strong><\/h2>\n
Cessez de fumer<\/strong><\/h2>\n
Prenez des vacances<\/strong><\/h2>\n